در این مقاله قصد داریم در مورد تاثیرات الکل بر قسمتهای مختلف زندگی بنویسیم. و در انتها راهکارهایی برای درمان اعتیاد به الکل به شما ارائه کنیم.
اما ابتدا لازم است توجه شما را به آمارهایی در این زمینه معطوف کنیم:
تازه ترین گزارش سازمان جهانی بهداشت نشان میدهد که ایران از نظر سرانه مصرف الکل در میان مصرف کنندگان «مداوم» نوشیدنیهای الکلی، رتبه نهم را در میان ۱۸۹ کشور جهان به خود اختصاص داده است.
تونس در جایگاه نخست و بعد از آن، به ترتیب کشورهای سوایزیلند، مالدیو، افغانستان، نامیبیا، آفریقای جنوبی، الجزایر و ترکیه بالاتر از ایران قرار دارند.
تاثیرات الکل بر خواب
بعد از نوشیدن الکل ممکن است احساس خواب آلودگی کنید و سریعتر به خواب روید اما در طی شب خواب آرامی نخواهید داشت و خواب رِم را تجربه میکنید؛ صبح روز بعد با خستگی از خواب بیدار می شوید.
مصرف الکل، با اثر بر کلیهها دفع آب بدن را افزایش میدهد، در نتیجه حین شب مدام باید به دستشویی بروید. همچنین به دلیل شل شدن عضلات بدن، بافت حلق هوا را سخت تر از خود عبور داده که منجر به خروپف میشود. بدن برای هضم یک واحد الکل ، یک ساعت زمان نیاز دارد پس قبل از خواب الکل مصرف نکنید.
تاثیرات الکل بر دستگاه گوارش
نوشیدن الکل در دراز مدت احتمال سرطان دهان، زبان، مری و…را افزایش میدهد. مشکلات دیگر، رفلکس اسید معده که حلق را میسوزاند و زخم معده میباشند. مصرف الکل هضم و جذب انواع ویتامین ها و پروتئینها را کاهش میدهد.
خوردن مسکنهایی مثل آسپرین با نوشیدنی الکی برای کاهش درد شکمی کمکی نمیکنید و بهتر است از چای نعنا استفاده کنید. خوردن غذاهای پرکربوهیدرات قبل از نوشیدن، جذب الکل را کاهش میدهد و جذب آن از فردی به فرد دیگر با توجه به وزن، قد و … متفاوت است.
تاثیرات الکل بر قلب
هرچه بیشتر الکل مصرف کنید، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهید. افرادی که شراب مینوشند دوست دارند این پند قدیمی که شراب برای قلب مفید است را باور کنند. اما واقعا حقیقت دارد!؟
آنتی اکسیدان ها دارای موادی هستند که برای قلب مفید است و شراب هم در بین سایر نوشیدنی های الکی آنتی اکسیدان بیشتری دارد ولی محققان براین باورند که چون شراب معمولا همراه با وعدههای غذایی مصرف میشود نسبت به آبجو و نوشیدنی های الکی قوی ضرر کمتری نشان میدهد.
اما این توجیه خوبی برای مصرف شراب نیست. راههای بهتری هم برای مراقبت از قلب وجود دارند؛ مانند رژیم غذایی سالم ، ترک سیگار، ورزش کردن و… الکل همچنین فشارخون را افزایش میدهد و احتمال سکته قلبی و مغزی را بالا میبرد.
الکل چه اثری بر اضطراب و افسردگی دارد؟
الکل مثل یک آرامبخش به شما احساس راحتی میبخشد و باعث میشود در مهمانی ها با اعتماد به نفستر باشید؛ گرچه تمام این مزیتها کوتاه مدت هستند. هنگام مصرف الکل تعادل مواد شیمیایی مغز بهم میریزد و بر قسمت هایی از مغز که مربوط به کم رویی ست اثر میگذارد.
اگر از الکل برای پنهان کردن اضطراب خود استفاده کنید بعد از مدتی خود را وابسته به آن میابید. هرچه بیشتر الکل مصرف کنید مقاومت بدنتان در برابرش بیشتر شده و برای تجربه حس اولیه به مراتب مقدار بیشتری باید بنوشید.
طبق گفته روانشناسان اضطراب گاهی اوقات از ما محافظت میکند و به ما هشدار میدهد تا در موقعیت های بد قرار نگیریم اما وقتی مشروب خورده ایم این سیستم هشدار دهنده از کار می افتد. همچنین مصرف مداوم الکل باعث کاهش هورمون سرتونین که مسئول حس شادی ست میشود و افسردگی به همراه دارد.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
الکل و خشم
«الکل توانایی ما برای درست فکر کردن را منحل میکند». فردی آرام که معمولا در تلۀ دعوا با سایرین نمیافتد، هنگامی که الکل مصرف کرده واکنشهای پرخاشگری از خود نشان میدهد و بدون در نظر گرفتن عواقب وارد دعوا میشود.
وقتی مشروب خوردهایم احتمال بد برداشت کردن حرف و رفتار دیگران بالا میرود و این شاید دلیل دعواهاییست که بین افراد مست رخ میدهد.
آیا الکل حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد؟
با اولین جرعه الکل فرآیند های مغزی کاهش یافته و حافظه تضعیف میشود. بعد از نوشیدن مقدار بیشتری الکل مغز ضبط اطلاعات و ذخیره آنها در حافظه را متوقف میکند، به همین دلیل صبح روز بعد به سختی اتفاقات شب قبل و حتی جایی که بودید را به یاد می آورید.
این فراموشی به معنای آسیب جدی سلول های مغزی نیست اما مصرف مداوم و زیاد الکل می تواند به مغز آسیب بزند.
تفاوتهای جنسیتی در نوشیدن الکل:
اگر زن و مرد به مقدار مساوی الکل بنوشند میزان الکل خون زن بالاتر از مرد میرود به دلایل زیر:جسم زنان اغلب از مردان کوچک تر است که یعنی آن میزان الکل وارد بدن کوچکتری میشود
حتی اگر وزن زن و مرد یکسان باشد، الکل خون زن بالاتر ست زیرا الکل در چربی بدن ذخیره میشود نه آب و چون زنان به طور کلی چربی بدنشان بیشتر از مردان است الکل خونشان بالاتر می رود.
امکان دارد الکل قبل از وارد شدن به گردش خون وارد دستگاه گوارش شود که این کمتر در زنان رخ میدهد. چون مردان برای اثر کردن الکل بر بدنشان باید مقدار بیشتری نسبت به زنان بنوشند مشکلات بیشتری هم در کوتاه مدت برایشان پیش می آید.
درمان اعتیاد به الکل
حالا میرویم سراغ نکاتی درمورد درمان آنهایی که الکل را مرتب و به مدت طولانی مصرف کردند (افراد الکلی).
نکتۀ بسیار مهم این است که قطع ناگهانی مصرف الکل خطرناک است. عوارضی که ممکن است رخ دهد تعریق، لرزش دست و تشنج خواهد بود.
حتی در موارد شدید ممکن است نوعی کاهش سطح هوشیاری رخ دهد که ما به آن میگوییم “دلیریوم”. در این حالت ممکن است فرد زمان و مکان را گم کند یا دچار توهم شود.
پس اگر به مدت طولانی الکل مصرف کردهاید و قصد قطع مصرف دارید بهتر است که تحت نظر روانپزشک این کار را انجام دهید. ما معمولا داروهای آرام بخش مثل کلردیاز پوکساید رل در روزهای اول ترک برای شما تجویز می کنیم تا احتمال رخ دادنِ این عوارض خطرناک را به حداقل برسانیم.
گفتیم که یک عارضه دیگر که در مصرف طولانی رخ میدهد، نوعی فراموشی هست که به آن سندرم ورنیکه کورساکوف میگویند و معمولا چند سال بعد مصرف سنگین الکل شروع میشود. درمان آن مصرف ویتامین B1 یا تیامین است ولی متاسفانه در خیلی از موارد بهبودی کامل ندارد.
به طور کلی گفتنی است اگر مصرف الکل شما زیاد است بهتر است تیامین را مصرف کنید.
ترک الکل
حالا میرویم سراغ ترک الکل؛ بعد از اینکه اون مرحله حاد حدودا دوهفتهای بعد ترک را با کمک روانپزشک پشت سر گذاشتید، وارد مرحلهای میشویم که باید در ترک دوام بیاورید و باقی بمانید.
در این مرحله یک سری داروها هستند که میتوانند در این مسیر کمک کننده باشند و وسوسۀ مصرف یا علایم ترک را کاهش دهند. ممکن است در مسیر ترک الکل، خُلق، روحیه یا خوابتان به هم بریزد. در این موارد هم دارو میتواند به شما کمک میکند.
به این نکتۀ بسیار مهم توجه داشته باشید که یک اصل مهم ترک الکل در طولانی مدت رواندرمانی است. هم رواندرمانی فردی و هم گروهدرمانی کمک کننده هستند.
احتمالا درمورد کلاسهای NA چیزهایی شنیدید. این روش برای ترک الکل هم خیلی مفید بوده و اسمش انجمن AA هست، به معنی الکلیهای بینام که در ایران هم چندین ساله شروع به فعالیت کرده است.
توصیه میکنیم از عضویت در این انجمن استفاده لازم را ببرید.
در ضمن در صورت نیاز به روانپزشکی و رواندرمانی میتوانید روی متخصصین چمان حساب کنید. برای رزرو وقت با ما تماس بگیرید.
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
من میخاستم ببینم روانشناسی شرابخواری چیست. این مقاله فواید د ضرر های الکل را شرح داده